Aumente o consumo destes 10 alimentos. São ricos em ómega-3

As gorduras ómega-3 são ácidos gordos polinsaturados "indispensáveis para o nosso organismo, mas só se obtêm através da alimentação".

1- Salmão;

2- Atum;

3- Sardinha;

4- Caranguejo;

5- Camarão;

6- Espinafres;

7- Brócolos;

8- Cogumelos.

9- Sementes de linhaça;

10- Sementes de chia.

 

fonte: https://www.noticiasaominuto.com/